1.Mikan Drill
Выполнение упражнения начинается с расположения с правой стороны от баскетбольной корзины, в метре-полутора от кольца. Первоначально делаются два шага влево, параллельно лицевой линии, забрасывается полукрюк с другой стороны кольца, при помощи левой руки. Не давая мячу возможности опуститься на землю, его нужно подобрать и сделать два шага вправо параллельно лицевой линии и снова забросьте мяч в кольцо полукрюком используя правую руку. Необходимо уловить ритм упражнения. Повторять его стоит 10-20 раз подряд.
Данное упражнение научит вас атаковать слабой рукой и превратит ее в грозное оружие.
2.Superman Drill
Данное упражнение во многом похоже не предыдущее. Для его выполнения необходимо расположиться практически на границе трехсекундной зоны. Далее выполняется бросок по кольцу с одним единственным отличием. Не нужно стараться попасть в кольцо. Наоборот, нужно поднять траекторию повыше, чтобы мяч, отскочив от щита, упал с другой стороны от кольца. После этого его нужно поймать, не дав опуститься на пол. Очень важно выполнять не более трех шагов для преодоления расстояния от одной стороны кольца до другой. Здесь также важно чувствовать ритм упражнения.
3.Beat the Pro
Выполняя данное упражнение необходимо представить, что вы играете один на один со своим противником. Вам всего-то нужно обыграть его, первым набрав 21 очко. Для этого необходимо выполнять игровые броски. За каждый реализованный бросок присваивайте себе одно очко. Когда вы наберете 20 очков, вам необходимо будет совершить «buzzer beater», при этом его нужно забить. Попробуйте обыграть лучших игроков в своем воображении.
4.Shoot the Shot
Упражнение заключается в том, что для того, чтобы перейти на следующую точку, вы должны реализовать как минимум три броска из пяти.
5.Ball slaps and squeeze
Для выполнения этого упражнения подбросьте мяч вверх так, если бы он отскочил от кольца после неудачного броска. После чего выпрыгните вверх, возьмите подбор и максимально сожмите мяч руками. Сразу после подбора выполните вращения мяча вокруг корпуса. Данное упражнение стоит повторять по 10-20 раз.
